Балансирование на кресле-коляске активного типа

 Балансирование на кресле-коляске активного типа 


Первое и самое важное в освоении кресла-коляски активного типа — преодоление препятствий.

   Для того, чтобы их преодолевать нужно научиться балансировать на задних колесах. Ведь именно в таком положении осуществляется въезд на тротуар и съезд с него. Так же это необходимо для подъема и спуска по крутому пандусу, для езды по песку, для преодоления трамвайных путей и корней деревьев. При достаточно ловкой балансировке можно научиться спускаться по лестнице и по эскалатору. Да и мало ли еще препятствий может встретиться на пути колясочника.

   И так, начинаем! Крутанем колеса кресла-коляски чуть назад и сразу же резко вперед! Для того, чтобы сохранить положение равновесия нужно вращать обручи коляски вперед-назад и помогать себе при этом корпусом. На первое время Вам понадобится помощник для подстраховки. Все что он должен делать, так это придерживать рукой спинку кресла-коляски, не давая Вам опрокинутся на спину. Когда Вы почувствуете уверенность в своих действиях, можете продолжать занятия самостоятельно, но на первых порах все же лучше подстраховываться, повернувшись спиной к дивану или к стене. Действуйте так до полной уверенности в своих силах. Потом начинайте совершать перемещения на двух колесах вперед и назад, а также вращайтесь на месте в разные стороны. Если Вам требуется слишком много усилий для постановки коляски на задние колеса, и при этом тяжело держать равновесие, то попробуйте переставить оси задних колес на одно отверстие в адаптере кресла-коляски вперед.

Теперь попробуйте отрывать передние колеса коляски на ходу. 

   Для это следует набрать небольшую скорость и катиться по инерции. Ваши руки в это время должны скользить по обручам. А теперь делайте резкие, короткие движения обручами вперед, помогая корпусом, не допуская полной остановки коляски. Во время первых проб, Вам так же как и на первом этапе балансировки потребуется помощь.

   Давайте немного усложним задачу и попробуем оторвать колеса от земли на ходу в точно заданном месте. Так же наберите скорость, но отрывая колеса от земли, делайте это словно переезжая воображаемую линию. Если сложно вообразить линию, то просто начертите ее. Так Вы будете лучше видеть, что у Вас получается. И еще хотелось бы сказать о страховке особо. Не стоит пренебрегать ею. Ведь в случае падения, Вы можете разувериться в своих силах, прекратить тренировки и попрощаться с «активной ездой». Так же для активной езды Вам потребуется много сил и выносливости. Как же их тренировать?

Тренировка силы и выносливости

   Тренировки нужно проводить постоянно, если Вы хотите освоить кресло-коляску активного типа. Подберите себе такой комплекс упражнений, который будет соответствовать Вашему физическому состоянию. Вы можете просто ездить по городу, увеличивая каждый раз пробег. А можете добавить к занятиям гантели, эспандер и т.д. И еще немного о технике вращения колес. Легко и быстро захватить обруч коляски можно, направив большой палец по верхней (наружной) части обруча, а указательный должен прижимать обруч с нижней (внутренней стороны обруча). В исходном положении обруч рекомендуется захватывать на уровне спинки коляски и поворачивать как можно дальше. А возвращать руки в исходное положение рекомендуется выпрямленными в локтевом суставе. В таком положении плечи расслаблены. Не следует возвращать руки по траектории, соответствующей обручам, так как это вызывает излишнее напряжение мышц. А рекомендуемая техника избавит руки от чрезмерной нагрузки и позволит ездить быстрее.

www.solominka.info

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 627Регистрация: 29-01-2019
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля